SMOOTHIE

Smoothies Untuk Diet

Resep Green Smoothies Untuk Diet

Green smoothie a day, keeps the doctor away.

Smoothie adalah minuman berbahan baku buah-buahan, sayuran, sirup gula/ gula pasir, susu tawar cair dan es batu. Selain penambahan susu sebagai ciri khas smoothie, yoghurt, cokelat dan susu kental manis juga seringkali ditambahkan ke dalam smoothie

Angka timbangan berat badan yang melonjak naik bukan jadi hal yang mengherankan. Untuk membantu mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi jus hijau secara teratur. Tak hanya sebagai detoks, minuman ini adalah asupan sayur dan buah yang praktis, membuat tubuh lebih segar, melancarkan pencernaan, dan rasanya pun enak. Berikut lima resep yang Anda bisa coba di rumah!

1. The Lover of Apples

Bahan: 

1 buah apel fuji

1/2 buah nanas

1 buah lemon

cup bayam

Cara membuat: Kupas apel dan nanas, potong-potong. Cuci bersih semua bahan. Peras lemon dan singkirkan bijinya. Blender semua bahan, tambahkan es batu jika perlu. Sajikan segera.

Apel dan nanas adalah dua buah yang paling tepat untuk diolah sebagai green juice, karena memiliki rasa yang segar dan asam-manis yang nyaris cocok dengan sayuran hijau apapun. 

2. Energy Booster

Bahan:

1 buah apel hijau

1 buah mentimun

2 buah kurma

1 buah lemon

2 cm jahe

cup pokchoy

Cara membuat: Cuci bersih apel, mentimun, pokchoy, dan jahe yang telah dikupas. Pisahkan kurma dari bijinya dan ambil air buah lemon. Blender semua bahan, tambahkan es batu jika perlu, sajikan selagi dingin.

Kurma adalah tak hanya penambah energi, tetapi juga memberikan rasa manis alami. Sementara jahe memberi efek hangat, meredakan kembung dan anti-inflamasi yang baik. Kombinasi pada smoothie ini mampu memberi “wake up effect“.

3. Superpower

Bahan:

1 buah apel fuji

1 buah kiwi

5 lembar kale

1/2 buah lemon

1 sdm madu

1 sdt chia seeds

Cara membuat: Blender potongan apel, kiwi, kale, perasan separuh buah lemon dan satu sendok makan madu. Tambahkan es batu agar lebih nikmat. Tuang ke gelas, tambahkan chia seeds,sajikan.

Kale adalah sayuran hijau kaya nutrisi dan rendah kalori, sementara chia seeds dipenuhi oleh serat, protein, dan omega 3, sehingga tak heran keduanya disebut sebagai superfood. Ditambah kiwi sebagai sumber antioksidan, racikan ini adalah segelas kebaikan bagi tubuh dan kulit Anda. 

4. Green Goddess

Bahan:

cup anggur hijau tanpa biji

5 lembar kale

1/2 buah lemon

1 cup Greek yogurt

1 sdm madu

Cara membuat: Cuci bersih buah anggur dan kale, blender bersama perasan lemon, yogurt dan madu. Sajikan segera.

Greek yogurt mengandung kalsium, potasium, vitamin B-12 dan probiotik. Tak hanya melancarkan pencernaan dan menjaga Anda tetap ramping, smoothie yang mengenyangkan ini dapat menjadi asupan yang baik setelah Anda workout.Anda bisa menambahkan pisang atau beri untuk rasa yang lebih lezat.

5. Creamy Dreamy

Bahan: 

1 buah alpukat

1 buah pisang berukuran kecil

1 buah jeruk

cup almond milk

cup bayam

Cara membuat: Campurkan alpukat, pisang, perasan jeruk, almond milk dan bayam, blender sampai lembut. Sajikan.

Green smoothie ini paling manis dan mengenyangkan di antara yang lain karena mengandung alpukat dan pisang. Sari jeruk menjaga rasanya tetap segar dan almond milk adalah sumber vitamin E yang unggul bagi tubuh. Smoothie ini cocok untuk sarapan atau pengganti makan malam Anda.

Diterbitkan oleh agusjuwahir001

Teacher

Tinggalkan Balasan

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

Buat situs web Anda di WordPress.com
Mulai
%d blogger menyukai ini: